новости компании о 3 жизненно важных подсказки хиропрактики, который нужно помочь предотвратить боль в спине пока вы работаете от дома

Виртуально каждый испытывает боль в спине в некоторый момент в жизни, но некоторые методы для регуляции и для того чтобы обработать боли избежать дистресса и дискомфорта особенно когда вы работаете от дома. В последнем немногие леты, компании идут цифровыми и миллионы людей имеют выбирали работать от дома.

Глобальная пандемия делала больше людей рассматривать работать из дома. Многочисленные преимущества прикреплены в работу от дома, но один из своих недостатков риск постуральных проблем и боли в спине. Регулировки хиропрактики могут держать ваш позвоночник выровнянный пока улучшающ функцию нерва для того чтобы помочь держать вас из боли.

Ниже некоторые необходимые подсказки, который нужно помочь вам сбросить боль в спине и исправить позиции пока вы надомный труд:

1- Рассматривайте метод РИСА:

Метод РИСА эффективная обработка само-заботы для людей которые страдают ушибы мягкого прикосновения как растяжение или напряжение пока они надомный труд. РИС стоит для остатков, льда, обжатия, и высоты. Метод может помочь вам сбросить боль и дискомфорт пока вы надомный труд. Здесь шаги, который нужно следовать:

• Остатки – как только вы чувствуете болезненными, самое лучшее немедленно остановить вашу деятельность, и имеет достаточные остатки. Боль вы чувствуете в вашем теле знак который что-то неправильно. Как только вы были повреждены, продолжать деятельность может ухудшить ушиб и боль.
• Лед – лед пробовать-и-истинный инструмент для уменьшения боли и опухать. Приложите пузырь со льдом предусматриванный со светом, полотенцем вещество-поглотителя для того чтобы помочь предотвратить обморожение на 15-20 минут каждые 2 до 3 часы во время первых 24 до 48 часов после вашего ушиба.
• Обжатие – это середины создавая программу-оболочку раненая область для предотвращения опухнуть. Создание программы-оболочки затронутой зоны с эластичной медицинской повязкой может уменьшить и предотвратить опухнуть.
• Высота – это процесс поднимать больную часть тела выше уровень вашего сердца для уменьшения боли, пульсируя, и опухая. Например, если вы имеете растяжение лодыжки, то вы можете подпирать вашу ногу вверх на подушках пока сидящ на софе.

2- Ежедневный протягивая режим:

Протягивать один из большинств эффективных путей сбросить боль в спине если вы последовательны с вашим протягивая режимом. больший путь получить кровь пропуская для того чтобы отпустить вверх ваши мышцы. Когда мышцы в ваших бедренных костях и назад плотны, оно вызывают боль в спине.

Здесь 3 эффективных простирания которое уменьшают боль в спине и держат тело здоровый:

• простирание Колен-к-комода: Это включает лежать на вашей задней части на поле с вашими расширенными ногами. Поднимите и согните вашу правую ногу, принося колено к вашему комоду. Схватите ваши колено или голень с вашей правой рукой, и вытяните вашу ногу насколько она удобно пойдет.
  Останьтесь в положении колен-к-комода пока затягивающ ваши подбрюшные мышцы и отжимающ ваш позвоночник в пол. Владение на 5 секунд. Возвратите медленно в вашу исходную позицию. Сделайте эти же с вашей левой ногой и сделайте эти же с обеими ногами сразу. Повторите последовательность 5 раз.

• На всех fours — назад flexion и расширение: Начните на ваших руках и коленях на поле. Ваши руки должны находиться сразу под вашими плечами с вашими оружиями прямо. Утес вперед, кладущ ваш вес на ваши оружия. Вокруг ваших плеч, и позвольте вашему месту упасть маленький. Владение на 5 секунд. Утес назад, сидящ ваши батокс как близко к вашим пяткам как возможный. Держите ваше прямое оружий выдвинутое вперед. Владение на 5 секунд. Возвратите медленно в вашу исходную позицию. Повторите 5 раз.

• Стоять назад свод: Стойте вверх прямо с вашей плеч-шириной ног врозь. Положите ладони ваших рук на вашу более низкую заднюю часть. Примите немного медленных, глубокие вдохи для того чтобы ослабить. Согните ваше верхнее тело назад, держащ ваши колени прямо. Поддержите вашу заднюю часть с вашими руками. Владение на 5 секунд. Возвратите медленно в вашу исходную позицию. Повторите 5 раз.

3- Хорошая сидя позиция предотвращает боль в спине:

Принятие правильного сидя положения необходимо для поддержания хорошей позиции и здоровых задней части и позвоночника. Сидеть с прямой задней частью и плечи не только улучшат здоровье человека физическое но могут сделать их чувствовать уверенноее.

Вы должны быть на удобной осматривая высоте каждый раз вы осматриваете ваш экран, или документы обзора, пока работающ от дома, вы не можете иметь такую же установку как в офисе, только все оно принимает стог книг или бумаги для того чтобы получить ваш экран до уровня глаз.

И это же идет для чтения документов, если вы держите ваши бумаги плоский на таблице, то ваша голова постоянн будет двигать вверх и вниз. Попробуйте вертикальные держатель или стойку документа и сдержите ее рядом с вашим экраном для легкого просмотра. Люди которые должны сидеть на выдвинутые периоды на столе из-за их надомного труда посоветованы сидеть как следует, принять частые перерывы, переключить положения усаживания часто, и принимают краткие прогулки вокруг дома успешно для того чтобы достигнуть и обслуживать здоровых позиции и задней части.

Испытывать боль в спине или другие боли? Потревожьтесь более менее… наше профессиональное и аттестованная команда хиропракторов Bluetreeclinic всегда готова помочь вам.